Relación entre la duración del sueño y el rendimiento Deportivo en atletas de resistencia: revisión sistemática con síntesis narrativa

Introducción: El sueño es fundamental para la recuperación y el rendimiento deportivo. En atletas de resistencia, las cargas de entrenamiento, horarios de competencia, estrés y viajes pueden alterar su duración. Sin embargo, la evidencia sobre su relación con el rendimiento es limitada. Objetivo: Determinar la relación entre la duración del sueño y el rendimiento deportivo en atletas adultos de deportes de resistencia. Métodos: Se realizó una revisión sistemática conforme a PRISMA 2020. Se realizaron búsquedas en PubMed, BVS, SciELo, Redalyc, Dialnet y Google Académico. Se incluyeron estudios observacionales y experimentales publicados entre 2020 y 2025, realizados en atletas adultos (>18 años) de deportes de resistencia que evaluaran la duración del sueño y el rendimiento deportivo. La selección y cribado se realizaron mediante Rayyan y los resultados se integraron mediante síntesis narrativa. Resultados: Se identificaron 98 registros; se incluyeron cinco estudios, con 84 atletas. Los estudios experimentales encontraron que una menor duración o restricción aguda del sueño se relacionó con deterioro del rendimiento de resistencia. Los estudios observacionales mostraron que una mayor duración del sueño se relacionó con mejores resultados durante los entrenamientos y competencias. Los hallazgos fueron consistentes pese a la heterogeneidad metodológica. Conclusión: Una menor duración del sueño se relacionó con menor rendimiento, mientras que una mayor duración se asoció con mejores resultados y recuperación. El reducido número de estudios y población limita la generalización. La duración del sueño debe de considerarse un componente relevante de las estrategias de recuperación y rendimiento deportivo.